Кофе без вреда здоровью

На данный момент кофе считается одним из самых популярных напитков не только в России, но и во всем мире. Так, в год по статистике по всему миру выпивается чуть меньше 600 миллиардов чашек кофе. Данный напиток стал неотъемлемым атрибутом жизни человека – у многих дома стоят кофеварки, даже в институтах и офисах существуют своих кофейные автоматы, которые пользуются популярностью. Хорошо ли это? В этом предстоит разобраться.

Как часто можно пить кофе?

Иногда во время тяжелого рабочего дня люди чувствуют нехватку сил, и их работоспособность снижается. Именно в такие моменты такой бодрящий напиток как кофе приходит на помощь. Однако многие начинают злоупотреблять этим напитком, вследствие чего может выработаться кофеиновое отравление. Симптомами данного отравления являются острая головная боль, бессонница и учащенное сердцебиение.

Кроме того, некоторым вообще противопоказано употреблять кофе. Так, например, если у человека существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше от кофе отказаться в пользу других напитков. Ведь кофеин является мощным стимулятором, способствующим усилению кровообращения, а это приводит к дополнительной нагрузке на сердце. А вот людям, страдающим от пониженного давления, чашечка кофе принесет только пользу, нормализовав состояние здоровья. Многие страдают проблемами ЖКТ, такими как гастрит, язва, панкреатит, с этими заболеваниями нужно с осторожностью относиться к кофе и придерживаться нормы в 1 чашку в день.

Что касается беременных, то однозначного ответа о вреде кофе для них нет. Некоторые источники сообщают, что беременным женщинам кофе категорически противопоказан, ведь кофеин проникает через плаценту. Другие же говорят о том, что для таких женщин существует своя безопасная доза – вдвое меньше от нормы взрослого человека. Поэтому женщинам, носящим ребенка, стоит ограничиться чашкой капучино или другого кофе.

Кофе для здоровья: норма употребления

Согласно исследованиям ученых, взрослый человек в сутки может принимать не более 400 миллиграмм кофеина. Стоить заметить, что за один раз норма составляет 100-200 миллиграммов. Для лучшего понимания стоит перевести этот показатель в привычную форму – это 2 чайные ложки растворимого кофе. Следовательно, если выпить 2-3 небольшие чашки кофе, то организм почувствует на себе лишь тонизирующее действие напитка.

Немного из статистики мира кофе: согласно данным от Американской Национальной ассоциации разные виды кофе содержат неодинаковую концентрацию кофеина. Так, например, чашка эспрессо содержит около 80-100 мг кофеина, капучино – 80мг, а чашка всеми привычного растворимого кофе от 65 до 100мг. Согласно некоторым данным, самым максимальным барьером употребления кофе считается 5-6 чашек в день. При таком количестве кофе еще не наносит вреда, но пользы также уже не приносит.

Современные люди следят за своим здоровьем, а чрезмерное употребление кофеина здоровью может навредить. Поэтому кофе можно дополнить некоторыми добавками, которые снижают концентрацию кофеина. К таким добавкам относятся молоко, сливки и вода. Следуя нормам, изложенным выше, можно наслаждаться бодрящим и ароматным кофе без вреда для здоровья.